MI MEJOR SONRISA

POR UN ESPACIO SEGURO Y POR VOLVER A SONREÍR 

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Estamos felices por volver a ver vuestras sonrisas, por eso creamos #Mimejorsonrisa en nuestras redes. Apostamos por una vuelta a la normalidad segura y queremos que todo el mundo se entere.

COMPROMISO DUET

En Duet Sports queremos promover el espacio seguro. La retirada del uso de mascarillas en interiores es un punto importante para nosotros, ya que nos da la oportunidad de avanzar. Por eso nuestro equipo se compromete a ofrecer las mejores condiciones sanitarias para nuestros clientes.

Todas nuestras instalaciones estarán higienizadas y listas para su utilización de forma segura, apostamos por la vuelta a la normalidad y el deporte que tanto hemos echado de menos.

¡PORQUE NOS LO MERECEMOS!

Sabemos que estos tiempos han sido complicados, pero ya vemos la meta al final del camino, estamos contentos por ver que después de tanto tiempo por fin podremos vernos las caras.

Hacer deporte con tranquilidad y sin preocupaciones es algo que hemos anhelado durante mucho tiempo, pero ese momento ya ha llegado. ¡Nos merecemos volver a la carga y seguir siendo fuertes!


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¡LLEGA LA NAVIDAD!

¡ENTREGA TU CARTA EN LOS BUZONES DUET! 📬

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¡Los buzones de DUET SPORTS esperan tu carta! 📬📜

¡La magia de Navidad ha llegado! Pero, ¿y si la magia la puedes crear tú? ✨

Haz volar tu imaginación con la carta de Navidad. Entrega a los buzones de tu CLUB DUET y todo se hará realidad! 🖍️🎨🖌️

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¡DESCÁRGATE LA CARTA AQUÍ!

🎅 ¡Podrás disfrutar de la visita de Papá Noel a tu Club Duet! 🎅

¡Para más información en la recepción de tu Club!


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Entrenamiento funcional al aire libre

Actividades deportivas para disfrutar al aire libre

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Si queremos aprovechar las vacaciones y también seguir activos deportivamente, os traemos unas actividades para que podáis disfrutar durante estos días. El deporte al aire libre es muy beneficioso para nuestra salud.

 

CARDIO

Evita las horas centrales de más calor: Esto ayudará a no deshidratarnos tan fácilmente, además de evitar el previsible daño en la piel por el efecto del sol.

Usa las prendas correctas: Los tejidos deben ser transpirables y ligeros porque pueden provocar rozaduras en la piel.

Hidrata el organismo antes, durante y después de una carrera: Aunque no lo parezca, es tan importante la rehidratación del organismo como en las fases previas, puesto que va a favorecer la recuperación muscular.

Calzado adecuado: Va a proporcionar la suficiente amortiguación, estabilidad, agarre al terreno y, en definitiva, ayuda a prevenir las lesiones.

 

CICLISMO

Hidratación: Antes, durante y después de salir con la bicicleta, tendremos que asegurarnos de mantenernos bien hidratados.

Utilizar siempre el protector solar: El protector solar es imprescindible cada vez que salgamos de casa, tanto en verano como en invierno. Aplicamos en todas las zonas de la piel expuestas antes de salir, esto es crucial.

Utilizar ropa transpirable: Necesitaremos utilizar ropa transpirable que, además, nos ayude a evitar rozaduras.

 

ACTIVIDADES GRUPALES

Fútbol: Sin lugar a dudas, el fútbol es el deporte en grupo y al aire libre más popular de nuestro país. La razón está en que es uno de los deportes más divertidos y más conocidos.

Fitness: Siempre decimos que el cuidado de tu cuerpo es un todo donde entran en juego varios aspectos. No solo el físico, sino también el psicológico y, por supuesto, el social.

Yoga: Otra de las alternativas que están pegando más fuerte últimamente es el yoga en grupo. Es una actividad de relajación donde podemos aportar un gran relax y bienestar a nuestro organismo.

Voleibol: El voleibol es otro de los deportes en equipo más populares y divertidos. Oficialmente, los equipos están compuestos por seis jugadores.

Béisbol: Uno de los deportes más populares del mundo que, sin embargo, no tiene todavía mucha raigambre en Europa. Hay que decir que, a pesar de ello, es uno de los deportes más atractivos que pueden practicarse.

 

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE

ANTI ESTRÉS, MEJORA LA MEMORIA, COMBATE LA ANSIEDAD Y AYUDA A LA CONCENTRACIÓN.


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Entrenamiento en casa durante las vacaciones

Tips para entrenar en casa

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Si vuestro plan de vacaciones para Semana Santa es estar en casa os traemos unos tips para entrenar sin problemas y de la mejor manera posible.

EJERCICIOS 

Estos ejercicios para hacer en casa son un clásico del deporte y no te llevarán más de 20 minutos. Según vayas notando que tu cuerpo se acostumbra al ejercicio podrás incrementar el tiempo y realizar otro tipo de ejercicios.

Plancha: Para hacer una plancha normal, empieza en el suelo, aprieta el estómago y procede a soportar tu peso sobre los codos y las puntas de los dedos de los pies durante 15-20 segundos. La espalda debe estar completamente recta.

Zancadas: Para ejecutar correctamente la realización de este ejercicio debemos colocarnos con los pies juntos y dar un paso hacia adelante, doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo y ambas rodillas estén dobladas a 90 grados. Haz fuerza con los pies y cambia de pierna con cada repetición.

Flexiones: Comienza apoyando las rodillas en el suelo y cuando ganes más fuerza en los brazos ya las realizarás con el cuerpo completamente elevado del suelo, con los pies y las manos como único apoyo.

Sentadillas: Colócate contra la pared para mantener tu espalda completamente recta, comienza a flexionar las rodillas. No fuerces demasiado, ya verás cómo las siguientes veces lograrás alcanzar mayores objetivos.

Abdominales: Es muy importante que tus pies no se muevan y que mantengas la espalda recta mientras levantas el tronco. No fuerces el cuello al incorporarte. Poco a poco podrás ir añadiendo diferentes tipos de abdominales a tu rutina de ejercicio desde casa.

UTENSILIOS CASEROS PARA HACER EJERCICIO EN CASA

Botellas: Si no tienes mancuernas o pesas, puedes utilizar botellas de agua para hacer elevaciones laterales de hombro, sentadillas, press de hombro…

La escoba: Aquí te aconsejamos utilizar únicamente el palo. Puedes realizar más de una veintena de ejercicios sencillos con él.

Sillas: A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Esta te servirá de apoyo para hacer ejercicios de pierna, glúteos y brazos.

Mesa: Puede ser de mucha ayuda para aquellos principiantes a la hora de hacer flexiones. Las primeras cuestan un poco, pero ya verás cómo enseguida le cogerás el ritmo.

Toallas: Es una buena solución casera para ponerlas en los pies y practicar extensión de piernas, zancadas, etc.

CONSEJOS EXTRA 

PON TU MÚSICA PREFERIDA 

Te ayuda a mantener el ritmo: La música estimula la corteza cerebral motora, lo que se traduce en la activación del cuerpo. El cerebro envía señales para movernos y estar enérgicos, lo que puede sincronizarse con el ejercicio que estamos realizando. De esta manera, estaremos llenos de potencia para asumir el ejercicio que venga.

Mejora el estado de ánimo: La combinación de música y ejercicio es una gran aliada del estado de humor. Ambas son capaces de inundar nuestro cerebro de serotonina, la hormona de la felicidad y el bienestar, por lo que dan resultados excelentes.

CREA UNA RUTINA DE EJERCICIOS 

Aumenta la energía: La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.

Controla tu peso: Comenzar a hacer ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso. La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía. Para mantener un peso saludable, el ejercicio es esencial para todo.


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¡Sorteamos tarjeta Regalo 100€ Decathlon!

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¡Gana una tarjeta de 100€ de Decathlon!¡Estamos sorteando 11 sólo para socios! Comienza bien el verano y ¡PARTICIPA YA!

¡Cuantas más veces vengas a entrenar más oportunidades tienes de ganar!

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CURSILLOS DE NATACIÓN 22-23

¡Los cursillos te esperan en septiembre!

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¡En Duet Sports queremos transmitir nuestra pasión por el agua y que vosotros os enamoréis de este magnífico deporte desde el primer día!

Cada clase de natación tiene que ser una experiencia, significativa, eficaz, memorable y divertida para cada uno de vosotros. Nuestro enfoque promueve la motivación de todos los alumnos mediante la creación de un entorno cariñoso, sociable, empático y profesional que permite obtener grandes resultados en cada clase de natación.

¡Si no te quieres perder nada de esta gran aventura que está por venir no lo dudes y apúntate!

⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

¡Los cursillos te esperan el 5 de septiembre!    *A excepción de los centros DUET SPORTS La Plana, Rambla Fondo i Portitxol que se iniciarán en otras fechas.

¡APÚNTATE EN LA RECEPCIÓN DEL CENTRO!


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CAMPUS DE NAVIDAD

¡YA LLEGA EL CASAL DE NAVIDAD A DUET SPORTS!

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No te pierdas el CASAL DE NAVIDAD que DUET SPORTS ha preparado para tI!
Vive la mejor experiencia navideña!

Del 22 de diciembre al 5 de enero podrás disfrutar de:
JUEGOS ACUÁTICOS, MANUALIDADES, MULTITUD De DEPORTES Y TALLERES TE ESTÁN ESPERANDO!

Te esperamos!
Puedes inscribirte o saber más información a la recepción de tu CLUB DUET.


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LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

BIEN PREPARADOS PARA UN VERANO CALUROSO

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Para estar sanos, es necesario realizar una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, alimentarnos de forma equilibrada y estar bien hidratados.

La práctica del ejercicio conlleva un aumento de la sudoración y, por lo tanto, un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo.

Más de un 60% de nuestro organismo está compuesto por agua. Al realizar cualquier actividad física, se pierde parte de esta a través del sudor, por ello, es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de deporte.

Mantener unos hábitos y pautas de hidratación adecuados, juegan un importante papel en el desarrollo de cualquier actividad física o deportiva.

BENEFICIOS

  • Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.
  • Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo.
  • Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.
  • Proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Por eso, para este verano aconsejamos una gran hidratación, el aumento de temperatura puede afectarnos más gravemente y debemos tomarnos en serio hidratarnos en todo momento. 


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Es salud, es cuidado, es bienestar.

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Ayudar las personas a conseguir una mejor calidad de vida tanto en el presente como en el futuro de una manera muy natural y adaptada a cada una de las necesidades personales que el cliente o empresa requiera.

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