Actividad  Tonifica

¿POR QUÉ PRACTICAR BODY BALANCE?

El Body Balance es uno de los programas de entrenamiento más populares y reconocidos de Les Mills, una empresa neozelandesa que se ha ganado un lugar de honor en el mundo del fitness global. Este programa combina lo mejor del yoga, el tai chi y el pilates, ofreciendo una experiencia de ejercicio que busca mejorar la flexibilidad, la fuerza y la tranquilidad mental.  

¿CÓMO SE ESTRUCTURA UNA SESIÓN?

Body Balance se estructura en clases de aproximadamente 55 minutos que se dividen en diferentes segmentos, cada uno diseñado para trabajar distintos aspectos del cuerpo y la mente: 

1. Calentamiento de taichí: La clase comienza con movimientos suaves de tai chi para preparar el cuerpo y la mente, promoviendo la concentración y la calma. 

2. Yoga y pilates: La parte principal de la clase se centra en posturas de yoga y ejercicios de pilates. Estas prácticas mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y están coreografiadas para seguir una secuencia que aumenta progresivamente en intensidad. 

3. Entrenamiento de fuerza: Incluye ejercicios de tonificación muscular que se enfocan en la mejora de la fuerza central y la resistencia muscular, utilizando el peso del cuerpo como resistencia. 

4. Relajación y meditación: La clase concluye con una sesión de relajación y meditación guiada que permite a los participantes liberar tensiones y alcanzar un estado de serenidad mental. 

Te dejamos un vídeo de Sonia, técnica de DUIN Can Zam, que enseña como es una clase.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Los beneficios de practicar Body Balance son numerosos y abarcan tanto aspectos físicos como mentales: 

– Mejora de la flexibilidad: Las posturas de yoga y los estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular. 

– Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de pilates y de fuerza tonifican los músculos y mejoran la postura. 

– Reducción del estrés: La combinación de ejercicios físicos y técnicas de meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. 

– Equilibrio y coordinación: Las secuencias de movimientos mejoran el equilibrio y la coordinación general del cuerpo. 

– Conexión mente-cuerpo: La práctica regular fomenta una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la conciencia corporal y la concentración. 

¡APTO PARA TODOS!

Uno de los grandes atractivos de Body Balance es que es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los instructores están capacitados para ofrecer modificaciones y adaptaciones de los ejercicios, asegurando que cada participante pueda trabajar a su propio ritmo y nivel de comodidad. 

Así que no esperes más, y… ¡Prueba las clases de Body Balance en DUIN!


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¿QUÉ ES EL PROGRAMA AQUA?

En DUIN, siempre estamos buscando formas innovadoras de ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. Es por eso que hemos creado AQUA DUIN, un programa de entrenamiento en piscina diseñado para todos los niveles de condición física. Si aún no has considerado ejercitarte en el agua, aquí te contamos por qué deberías hacerlo y cómo puede beneficiarte.

¿PARA QUÉ ES BUENO EJERCITARSE CON AQUA DUIN?

En el ajetreo diario, es fácil pasar por alto el cuidado de nuestro cuerpo. Muchas personas enfrentan problemas comunes como dolores articulares, estrés, sobrepeso y una rutina de ejercicios monótona. Estos problemas pueden desmotivarnos y alejarnos de una vida activa y saludable. AQUA DUIN está diseñado específicamente para abordar estos puntos de dolor. 

El ejercicio en el agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes sufren de artritis o lesiones. Además, el ambiente acuático es perfecto para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que el agua proporciona resistencia natural, ayudando a tonificar músculos sin causar dolor.

BENEFICIOS DE AQUA DUIN:

a) Mejora del bienestar general: El ejercicio en el agua no solo es excelente para el cuerpo, sino también para la mente. La flotación en agua tiene un efecto relajante, reduciendo el estrés y la ansiedad.

b) Fortalecimiento muscular y cardiovascular: El agua ofrece una resistencia constante que ayuda a fortalecer todos los grupos musculares, mejorando también la salud cardiovascular.

c) Bajo impacto: Gracias a la flotabilidad del agua, el impacto en las articulaciones se reduce significativamente, minimizando el riesgo de lesiones.

d) Quema de calorías: Una sesión de AQUA DUIN puede quemar tantas calorías como una clase de cardio en tierra, lo que es ideal para quienes buscan perder peso de manera efectiva.

e) Flexibilidad y rango de movimiento: El agua permite un mayor rango de movimiento, lo que puede mejorar la flexibilidad y ayudar en la rehabilitación de lesiones.

¿EN QUÉ CONSISTE UNA SESIÓN DE AQUA DUIN?

Cada sesión de AQUA DUIN está diseñada de forma variada para ofrecer un entrenamiento completo y equilibrado ajustado a tus objetivos. Aquí tienes una idea de lo que puedes esperar: 

a) Calentamiento: Comenzamos con ejercicios suaves para preparar el cuerpo, aumentando la circulación y calentando los músculos. Estos pueden incluir movimientos básicos como caminar y estirar en el agua.

b) Ejercicios cardiovasculares: Utilizamos el agua como resistencia para realizar movimientos aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia. Esto puede incluir correr en el agua, saltar y utilizar tablas de flotación.

c) Fortalecimiento muscular: Utilizando pesas acuáticas y otros equipos, trabajamos diferentes grupos musculares. Los ejercicios pueden incluir levantamiento de pesas, abdominales y flexiones en el agua.

d) Ejercicios de equilibrio y flexibilidad: Incorporamos ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio y la flexibilidad, como yoga acuático y estiramientos específicos.

e) Enfriamiento: Terminamos con una serie de estiramientos y respiración profunda para relajar los músculos y reducir la frecuencia cardíaca.

En DUIN, creemos que el ejercicio debe ser accesible y agradable para todos. AQUA DUIN no solo proporciona una forma efectiva de mantenerse en forma, sino que también ofrece una experiencia única y placentera que puede cambiar tu perspectiva sobre el ejercicio. 

Si estás buscando una manera de diversificar tu rutina de ejercicios, reducir el estrés y cuidar tus articulaciones, ¡AQUA DUIN es para ti! Ven y únete a nosotros para descubrir los innumerables beneficios del entrenamiento en el agua. Así que…

1. Pide + info en la recepción de tu club.

2. Agenda tu primera sesión.

3. Y ¡Empieza a transformar tu vida!

¡Te esperamos en DUIN! 

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA!


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¿DE QUÉ SE TRATA?

Con gran entusiasmo, un año más anunciamos el inicio de nuestro SUMMER OLIMPIC FEST, un evento especial que se celebrará desde el 25 de junio hasta el 31 de agosto. Inspirado en las olimpiadas de este año en París, hemos preparado una serie de actividades emocionantes y únicas para mantenerte activo y motivado durante todo el verano. 

¡ACTIVIDADES PARA TODOS! 

Nuestro SUMMER OLIMPIC FEST ofrece una variedad de actividades especiales para todas las edades, asegurando que todos puedan disfrutar. 

ACTIVIDADES KIDS: Para los más pequeños, hemos diseñado una serie de actividades KIDS, que incluyen juegos deportivos, talleres de habilidades olímpicas y competiciones amistosas. Estas actividades están pensadas para fomentar el amor por el deporte y la actividad física desde temprana edad, asegurando que los niños se mantengan activos, aprendan y se diviertan. 

Clic aquí para ver las actividades.

ACTIVIDADES INTERCENTROS: Este año también habrá actividades intercentros durante el SUMMER OLIMPIC FEST, en las que podrás desplazarte entre nuestros diferentes clubes y participar. Desde ver el amanecer en ruta BTT hasta hacer un triatlón y desconectar en un chill out. 

Puedes ver todas y cada una de ellas clicando aquí. 

MANTÉN TUS OBJETIVOS FITNESS 

Sabemos lo importante que es seguir entrenando y cumpliendo tus objetivos fitness, incluso durante las vacaciones de verano. Por eso, el SUMMER OLIMPIC FEST está diseñado para ayudarte a mantener tu rutina de ejercicios, con entrenamientos diarios, clases grupales y sesiones de motivación. No importa si tu objetivo es mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza, o simplemente mantenerte activo y saludable; nuestro equipo de entrenadores estará a tu disposición para apoyarte en cada paso del camino. 

Contamos contigo este verano, ¡No te lo pierdas! 

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA! 


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¿HAS PROBADO ALGUNA VEZ LAS CLASES?

El Body Combat es mucho más que un programa de fitness; es una experiencia energizante que combina movimientos inspirados en artes marciales con música enérgica para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Si estás buscando una forma divertida y efectiva de mejorar tu salud y condición física, ¡Has llegado al lugar adecuado! 

OBJETIVOS DEL BODY COMBAT 

Los programas de Les Mills, como el Body Combat, están diseñados para alcanzar varios objetivos clave: 

1. QUEMAS CALORÍAS Y GRASA: Cada clase está estructurada para maximizar la quema de calorías, ayudándote a alcanzar y mantener un peso saludable. 

2. MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR: Los intensos intervalos de entrenamiento cardiovascular no solo mejoran tu resistencia, sino que también fortalecen tu corazón y pulmones. 

3. TONIFICAR Y FORTALECER EL CUERPO: Los movimientos basados en artes marciales como patadas, puñetazos y golpes no solo tonifican los músculos, sino que también mejoran la coordinación y la agilidad. 

4. AUMENTAR LA AUTOCONFIANZA: Al aprender y dominar nuevas habilidades físicas, ganarás confianza en ti mismo/a, tanto dentro como fuera del gimnasio. 

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL BODY COMBAT 

El Body Combat ofrece una serie de beneficios fisiológicos que transformarán tu cuerpo y tu mente: 

– Mejora de la resistencia muscular: Los movimientos repetitivos fortalecen los músculos principales y secundarios de todo el cuerpo. 

– Reducción del estrés: La liberación de endorfinas durante el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 

– Mejora de la flexibilidad y la agilidad: Los estiramientos y movimientos dinámicos mejoran la flexibilidad y la capacidad de respuesta física. 

– Quema calórica efectiva: Una clase de Body Combat puede quemar hasta 600-800 calorías por sesión, dependiendo de la intensidad y tu nivel de esfuerzo. 

EXPLORA EL VIDEO DE CLASE EXPRESS DE LES MILLS 

Para darte una idea de lo que te espera en una clase de Body Combat, clic aquí para ver una clase express de Les Mills en YouTube.  

¿Estás listo/a para enfrentar el desafío? ¡Te esperamos en los clubs DUIN!  

VEN A PROBAR UNA CLASE DE BODY COMBAT 

¡Te invitamos a unirte a una clase de Body Combat y experimentar la emoción por ti mismo/a! Nuestros técnicxs profesionales te guiarán a través de movimientos poderosos y dinámicos, mientras te sumerges en la energía contagiosa de la música. No importa tu nivel de fitness o experiencia previa en artes marciales, ¡Todos son bienvenidos en DUIN!  


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