6 exercicis per si treballes assegut

piernas.jpg

Passar diverses hores a l'oficina o davant de l'ordinador sol ocasionar tensions en diferents zones del cos com el coll, la zona lumbar i les espatlles a més d'escurçaments musculars a la zona del pit i maluc. 

 

RUTINES HIIT

rutinashiit.jpg

Per definició el HIIT significa "High Intensity Interval Training", és a dir, Entrenament Interval d'Alta Intensitat, aquesta forma d'entrenament cardiovascular combina intervals d'exercicis d'alta intensitat amb intervals d'exercicis de baixa intensitat o de descans total.

 

Caminar per reduir el risc de patir malalties

 

ESTIRAMENTS, els nostres amics

estiramentsof1.jpg

Els estiraments no només serveixen per millorar la flexibilitat corporal, sinó que poden utilitzar-se per tot el contrari. És a dir, millorar la velocitat d'elongació i la reactivitat dels teixits, millorant així el to muscular.

 

 

cançons per entrenar

running-spotify.jpg

Com segurament ja deus coneixer, si entrenes amb música sabràs que hi ha cançons motivadores ideals per empenyet en determinats moments de la teva entrenament o de la carrera. Són cançons que en el nostre argot anomenem 'power song' i haurien de provocar una pujada de pulsacions i una descàrrega addicional d'adrenalina, que en determinats moments..

 

banner-cat.jpg

banner-blog-duet-ca-2016-02-23-10-24-05-amplada915000.jpg


abdominals hipropressius dinàmics

abdominales.jpg

Són exercicis en què es busca una disminució de la pressió en la cavitat abdominal augmentant el to de la faixa abdominal i sòl pèlvic així com la relaxació del diafragma.

Busca la teva motivació. Ella et donarà l'energia per continuar

 
Alta
on-line