Passar diverses hores a l'oficina o davant de l'ordinador sol ocasionar tensions en diferents zones del cos com el coll, la zona lumbar i les espatlles a més d'escurçaments musculars a la zona del pit i maluc. 
Per definició el HIIT significa "High Intensity Interval Training", és a dir, Entrenament Interval d'Alta Intensitat, aquesta forma d'entrenament cardiovascular combina intervals d'exercicis d'alta intensitat amb intervals d'exercicis de baixa intensitat o de descans total.
Caminar per reduir el risc de patir malalties
Els estiraments no només serveixen per millorar la flexibilitat corporal, sinó que poden utilitzar-se per tot el contrari. És a dir, millorar la velocitat d'elongació i la reactivitat dels teixits, millorant així el to muscular. 
Com segurament ja deus coneixer, si entrenes amb música sabràs que hi ha cançons motivadores ideals per empenyet en determinats moments de la teva entrenament o de la carrera. Són cançons que en el nostre argot anomenem 'power song' i haurien de provocar una pujada de pulsacions i una descàrrega addicional d'adrenalina, que en determinats moments..
Són exercicis en què es busca una disminució de la pressió en la cavitat abdominal augmentant el to de la faixa abdominal i sòl pèlvic així com la relaxació del diafragma.
Busca la teva motivació. Ella et donarà l'energia per continuar
