4 BENEFICIS DE L’ENTRENAMENT DE FORÇA EN DONES
BENEFICIS DE L’ENTRENAMENT DE FORÇA EN DONES
L’entrenament de força és beneficiós per a tothom, però moltes dones tenen por de fer-ho ja que no es volen veure “com un home” o posar-se molt musculades o grans.
Sento dir-te que això és fals, per posar-te “molt musculada” hauràs de portar una dieta i un entrenament molt estructurats i viure per això, però aquest segurament no sigui el teu cas. A continuació, veurem 4 beneficis que podem obtenir:
- REDUEIX EL RISC DE LESIONS
Els exercicis de força contribueixen al guany de massa muscular i això fa que els nostres tendons i articulacions quedin més protegits i per tant es redueixi el risc de lesió. A banda d’això, tenir una forta musculatura ens farà sentir-nos més àgils i capaços de realitzar qualsevol activitat o moviment.
- AJUDA A PREVENIR L’OSTEOPOROSI
A España s’estima que el 22,6% de les dones de 50 anys o més tenen Osteoporosi. Aquest trastorn es caracteritza per una disminució de la densitat dels ossos a causa de la pèrdua del teixit ossi normal i sol provocar fractures de maluc ia la columna vertebral. Per això, augmentar la força i la massa muscular, sobretot en dones amb menopausa, fa que millori la densitat òssia i això contribueix a prevenir l’osteoporosi.
- REDUEIX ELS SÍMPTOMES DEL SÍNDROME DE L’OVARIO POLIQUÍSTIC
El síndrome de l’ovari poliquístic és molt comú en dones en plena edat reproductiva. Una de les causes d’aquesta síndrome és tenir un excés d’insulina al cos. Fer exercicis de força és una bona estratègia per reduir els símptomes d’aquesta síndrome, ja que disminueixen els nivells de resistència a la insulina.
- AFAVOREIX LA PÈRDUA DE GREIX
Com més massa muscular, més calories gasta el nostre cos. I això no només durant l?entrenament, sinó hores després ia llarg termini. Generar massa muscular fa que el nostre metabolisme millori i que el cos necessiti consumir més calories al llarg del dia per poder mantenir viu. Depenent de la fase en què ens trobem, això ens produirà una pèrdua del nostre greix corporal o una pèrdua pes.
