6 ejercicios si trabajas sentado

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Pasar varias horas en la oficina o delante del ordenador suele ocasionarnos tensiones en diferentes zonas del cuerpo como el cuello, la zona lumbar y los hombros además de acortamientos musculares en la zona del pecho y la cadera. ver_mas.png

rutinas hiit

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Por definición el HIIT significa "High Intensity Interval Training", es decir, Entrenamiento Intervalo de Alta Intensidad, ésta forma de entrenamiento cardiovascular combina intervalos de ejercicios de alta intensidad con intervalos de ejercicios de baja intensidad o de descanso total.  ver_mas.png


Camina para reducir el riesgo de sufrir enfermedades

estiramientos, nuestros amigos

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Los estiramientos no sólo sirven para mejorar la flexibilidad corporal, sino que pueden utilizarse para todo lo contrario. Es decir, mejorar la velocidad de elongación y la reactividad de los tejidos, mejorando así el tono muscular.

Canciones para entrenar

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Como seguro ya conoces, si entrenas con música sabrás que existen canciones motivadoras ideales para empujarte en determinados momentos de tu entrenamiento o de tu carrera. Son canciones que en nuestro argot llamamos 'power song' y deberían provocarnos una subida de pulsaciones y una descarga adicional de adrenalina, que en determinados momentos . 

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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS DINÁMICOS

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Son ejercicios en los que se busca una disminución de la presión en la cavidad abdominal aumentando el tono de la faja abdominal y suelo pélvico así como la relajación del diafragma. 

 

Busca tu motivación. ¡Ella te dará la energía para seguir!

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